Yoga Nidra se practica con frecuencia recostado, con los ojos cerrados y en un espacio cómodo. Por eso muchas personas se preguntan si es lo mismo que dormir.
No lo es. Dormir es una función natural del cuerpo. Yoga Nidra es una práctica meditativa profunda y un estado de conciencia. Aunque ambas experiencias pueden sentirse reparadoras, tienen una intención, un proceso y una cualidad de conciencia diferentes.
Dormir es una función biológica
Mientras dormimos, el cuerpo y la mente atraviesan ciclos naturales de descanso. El sueño es una necesidad esencial. Durante el descanso nocturno, el cuerpo realiza procesos necesarios para recuperar energía y sostener su funcionamiento.
No hay una práctica que seguir, una intención consciente que recordar ni una atención interior que cultivar. Yoga Nidra no pretende reemplazar el sueño.
Yoga Nidra es una práctica meditativa
Yoga Nidra es una práctica meditativa que utiliza técnicas de relajación, respiración y atención interior. A través de estas herramientas, el cuerpo puede relajarse profundamente mientras la conciencia permanece presente.
En una sesión con Ale Paulin, la voz acompaña el recorrido de la práctica: lleva la atención al cuerpo, a la respiración, a las sensaciones y a momentos de quietud. Pero Yoga Nidra no es una meditación genérica ni se define solamente porque alguien la guíe. Es una práctica con una estructura y un propósito propios.
Yoga Nidra invita a aquietar las olas de la mente, soltar el esfuerzo y entrar en un estado de descanso consciente profundo.
La intención de Yoga Nidra no es dormir
La intención de Yoga Nidra no es quedarse dormida.
La práctica busca que el cuerpo descanse mientras se mantiene una cualidad de atención y conciencia. Por eso se utilizan técnicas de respiración, relajación y atención interior: para acompañar un estado de profunda quietud sin perder por completo la presencia.
Durante Yoga Nidra pueden aparecer pensamientos, imágenes, emociones, sensaciones físicas o momentos de silencio. No tenemos que perseguir ni rechazar nada de eso. La práctica consiste en permitir que la experiencia se despliegue con suavidad, sin exigencia y sin necesidad de resolver nada.
Descanso consciente y conciencia alerta
En el enfoque de I AM Yoga Nidra™, Yoga Nidra se entiende como una combinación de relajación profunda y conciencia alerta.
El cuerpo puede descansar de manera muy profunda, mientras una parte de la conciencia permanece disponible para observar y recibir la experiencia.
Esa es una diferencia importante con el sueño: durante Yoga Nidra no buscamos desconectarnos de nosotras mismas. Buscamos descansar mientras cultivamos atención interior.
A través de la práctica, podemos reconocer que no somos solamente los pensamientos, preocupaciones, emociones o pendientes que aparecen durante el día.
El lugar de la intención
Yoga Nidra también puede incluir una intención personal o sankalpa.
El sankalpa no es una meta que tengas que cumplir ni una frase para exigirte cambiar. Es una dirección interna que puede acompañar la práctica y ayudarte a recordar una cualidad importante en tu vida.
Hablaremos más profundamente de este tema en el artículo: El poder de Yoga Nidra: descanso consciente y sankalpa
Dormir y Yoga Nidra pueden acompañarse
Dormir cuida una necesidad esencial del cuerpo. Yoga Nidra ofrece una práctica meditativa para crear una pausa, relajar el cuerpo, aquietar el ruido de la mente y entrar en descanso consciente profundo.
Puedes practicar Yoga Nidra durante el día, después de una jornada exigente, en una transición o antes de dormir. Pero su propósito no es hacerte dormir a la fuerza ni sustituir una noche de descanso. Su propósito es acompañarte a soltar el esfuerzo, descansar conscientemente y volver a ti.
¿Quieres conocer más sobre Yoga Nidra? Lee: ¿Qué es Yoga Nidra?
